Si estás buscando bajar de peso, no tienes por qué cenar ensaladas todos los días, y ya que hablamos de cena, aprovecho para decirte que no por cenar más temprano, perderás más peso. Si lo haces así, corres el riesgo de que antes de que te acuestes a dormir, vuelvas a tener hambre y quieras …
El postre en sí mismo como último plato después del almuerzo o la cena no es esencial para conseguir una dieta equilibrada, sobre todo, si el postre se asocia a productos dulces. Lo que sí es imprescindible es comer dos porciones de frutas como postre o merienda. Aunque, más allá de que si puedes o …
Cada persona es diferente. Lo que resulta para unos, para otros no. A lo mejor los carbohidratos que le dan más saciedad a unos no son los mismos que los que tienen ese mismo efecto en otros. Haz una lista de los alimentos que te dan más saciedad a ti y procura comerlos con más …
El azúcar siempre es un gran tema a nivel de salud, del cuerpo y de la mente, porque los estados emocionales dan muchas ganas de comer dulce. El sabor dulce de las frutas se debe a que contiene fructosa, un tipo de azúcar. En ellas está presente de forma natural, pero la fructosa junto a …
Muchas personas llegan a mi consulta a veces frustrados porque han hecho planes de alimentación que no han podido sostener por diversas razones y no ven resultados. La decisión sobre si adoptar y cumplir un plan de alimentación determinado o no, depende de ti. Lo importante siempre es consultar con el especialista y no dejarse …
¿Cómo mantener un plan de alimentación no morir en el intento? Leer más »
Cuántas veces no has escuchado: “Como y engordo, es que tengo el metabolismo lento”, o “Fulanita come y no engorda, eso es que tiene el metabolismo rápido” Esas personas que no engordan no siempre es que tienen una genética que les favorece. En muchos casos, solo son más activas. Para que lo entiendas mejor; un …
No logro bajar de peso, ¿es culpa de mi metabolismo? Leer más »
Cuántas veces, cuando ven a alguien que cuida su plan de alimentación no le dicen: ¡es que tú tienes fuerza de voluntad, yo no la tengo! Los ven que en una reunión, todos los demás están comiendo y esa persona no, si acaso come una ensalada y se lo celebran. Lo ven como si fuera …
En estos días una persona me comentaba que había perdido 20 kilos mientras tuvo Covid-19. ¿Por qué se puede perder tanto peso mientras cursa la enfermedad? Obviamente en muchos casos se experimenta la pérdida de apetito producto del malestar o de la pérdida del olfato y el gusto, pero además (y aunque no lo creas) …
¿Cómo frenar la pérdida de peso durante el COVID-19? Leer más »
Cuando uno menciona a los vegetales la mayoría suele pensar en ensaladas o preparaciones súper aburridas y sosas, pero no tiene por qué ser así. Los vegetales, así como las frutas, nos aportan muchos micronutrientes que hacen que las células estén mejor preparadas para afrontar la oxidación que se va produciendo en nuestro cuerpo. En …
Aunque no lo creas, sentarse, masticar bien, elegir alimentos saludables, comer en familia, todos son factores que influyen en nuestra alimentación porque una alimentación saludable no depende únicamente de los alimentos que son parte de nuestra dieta, sino también del tiempo que invertimos en comerlos y cómo lo hacemos. La alimentación comienza por la masticación, …
